Čišćenje dijeta za piće - Kako smršavjeti za tjedan dana

Teško je reagirati na prehrambenu prehranu kao nešto ugodno i ugodno. Malo ljudi može izdržati restriktivnu prehranu bez poremećaja. Međutim, nakon određenog vremenskog razdoblja, svaka prehrana daje svoj rezultat, pa se pokušaj gubitka kilograma već smatra uspjehom za mnoge djevojke. U pravilu, strožiji prehrana, najbolji učinak koji daje.

Najzanimljivije metode za mršavljenje, poput magije ili vrlo učinkovite Dukan prehrane, vrlo su popularne. Mnogi od njih traju dugo vremena, možete jesti prilično raznoliku i stoga se u ovoj prehrani djevojke i žene raspadaju mnogo rjeđe nego na tvrdoj restriktivnoj prehrani.

Međutim, postoje i vrlo radikalne metode koje, iako oni pomažu mnogo brže,, ali im se daje s velikim poteškoćama. Jedna od ovih opcija je dijeta za piće. Njegova je suština prilično jednostavna - potpuno napustite tvrde proizvode.

Mnogi misle da na takvoj prehrani trebate samo piti vodu, ali to nije tako. Dopuštena je sva tekuća jela, uključujući hranu prekinutu u kašu. Najčešće djevojke biraju sokove i smoothieje za ovu metodu gubitka kilograma, ali moraju se napraviti bez različitih štetnih aditiva i po mogućnosti kod kuće.

Pažnja! Ne možete dugo sjediti na takvoj dijeti. Maksimum koji liječnici dopuštaju je 7 dana. U svakom slučaju, tijelu je potrebna čvrsta hrana, pa je sjediti na dijeti za piće opasno za tijelo više od tjedan dana.

Prednosti ove prehrane su sljedeće:

• Kratko razdoblje za koje možete smršavjeti;
• Jednostavna i ukusna "prehrana";
• čišćenje tijela toksina i toksina;
• smanjenje volumena želuca, zbog kojeg osoba želi jesti rjeđe;
• ubrzanje metabolizma;
• smanjenje opterećenja na probavnim organima;
• Tijelo je očišćeno, što znači da se ponovno pokreće i počinje mnogo bolje funkcionirati.

Ako govorimo o minusima, tu je i puno njih, a neće svi odgovarati prehrani:

• rizik od zdravstvenih komplikacija;
• rizik od oteklina;
• Netočni izlaz iz prehrane može dovesti do poremećaja anoreksije ili poremećaja prehrane;
• Osjećaj gladi smetat će se jako dugo dok se tijelo ne navikne na to, a ne mogu se svi boriti protiv toga.

Opis i pravila

Ova je prehrana uključena u kategoriju najstrožeg, tako da prije sjedenja na njoj trebate polagati testove i saznati da li vam je dopušteno da smršavite na ovaj način. Takve dijete uvijek imaju pravila na koja se treba strogo pridržavati, jer je disciplina ključna ključna za uspjeh. Ispod ćete pronaći popis ovih pravila:

• U stvari, nisu zabranjeni ne solidni proizvodi, već proces varanja. Kad žvačemo, tijelo razumije što jedemo i odmah pokreće proces probave. Iz tog razloga, ljudi koji često žvaću gumu mogu imati ozbiljnih probavnih problema, jer se tijelo probavlja. Imajte na umu da možete jesti krumpir ili mrkvu, ali samo u "tekućem" obliku - poput juhe, na primjer.

• Pored tekuće hrane, trebali biste popiti i puno vode. Upravo ovaj trenutak igra važnu ulogu u ubrzanju metabolizma. 1,5 - 2 litre dnevno pomoći će da se još brže izgubi dodatnih kilograma i približava se željenom rezultatu.
• Nema fizičkog napora i treninga tijekom prehrane i nekoliko dana nakon. Vaše tijelo, iako će dobiti dovoljnu količinu hrane i vitamina, ali neće se ništa pretvoriti u energiju. Bolje je odgoditi bilo koji sport za sport za kasnije, jer vjerojatno nećete naći snagu za barem neku aktivnost.
• Ne možete sjediti na dijeti više od 14 dana. Neki tvrde da je maksimum 30 dana, ali bolje je ne riskirati tako. Činjenica je da za 3 dana možete značajno smršavjeti ako se strogo pridržavate svih pravila. Idealna sredina je 7 dana, za one koji se žele riješiti više od 5 dodatnih kilograma. 14 dana je strop čak i za one koji trebaju smršavjeti za više od 10 kilograma.

Popis dopuštenih proizvoda

Mnogi se jako plaše kad čuju da je dijeta za piće vrlo stroga i složena prehrana. Međutim, to uopće nije tako zastrašujuće kao što se čini. Možete jesti što je raznovrsnije, a istovremeno za nekoliko dana (na primjer, 3, 5 ili 7), vaša prehrana neće se umoriti od vaše hrane. Ispod ćete pronaći popis onoga što možete "jesti", ali u tekućem obliku.

Važno! Imajte na umu da glavno pravilo nije žvakati, već piti.

Dopušteni proizvodi:

• juhe, tekuće kreme;
• čaj i kava;
• kompot;
• Smoothie (povrće, voće);
• bilo koji mliječni proizvodi (kefir, mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko);
• voda;
• voćni sok;
• sokovi (svježe stisnute, nisu kupljeni);
• Proteinski kokteli.

Ovdje vaša mašta nije ograničena. Prehranu možete podijeliti u dane i piti jedan dan svaki dan ili kombinirati proizvode. Uvijek možete kuhati sokove i smoothie kod kuće ako imate mikser, blender ili sokovnik.

Obratiti pažnju! Količina konzumiranog pijenja nije ograničena, ali bolje je ne "napiti se" u imobilizirano stanje. U pravilu, tijekom dana imat ćete dovoljno prehrane s 5 rakova na tekuću hranu.

Zabranjeni proizvodi

Kao što ste već shvatili, svaka čvrsta hrana je zabranjena, a činjenica o varanju hrane je tabu na ovoj prehrani. Ali mnogi misle da, budući da prehrana pije, tada sve možete popiti zaredom. Mislimo Koji se proizvodi ne mogu konzumirati unatoč činjenici da su tekući:

• gazirana pića;
• alkohol;
• debele krem-zglobove (koje još uvijek trebaju malo žvakati);
• debeli smoothie;
• Masni mliječni proizvodi (mlijeko, kefir, fermentirano pečeno mlijeko - sve bi trebalo biti više od 1% masti);
• kakao;
• Šećerna pića.

Detaljan izbornik 7 dana

Budući da ne mogu svi neovisno shvatiti kako mu je prikladnije napraviti jelovnik za tjedan dana, u nastavku ćete pronaći popis na kojem se možete usredotočiti na dijetu za piće.

Prvi dan

• Doručak: 2 šalice mlijeka.
• Ručak: povrtni smoothie (350-450 ml).
• Večera: 2 šalice kompota.

Drugi dan

• Doručak: 2 čaše zelenog čaja bez šećera.
• Ručak: Proteinski koktel (350-450 ml).
• Večera: 2 šalice kefira.

Treći dan

• Doručak: čaša kave bez šećera (ne više od 250-350 ml).
• Ručak: voćni smoothie.
• Večera: 2 šalice fermentiranog pečenog mlijeka.

Četvrti dan

• Doručak: 2 čaše zelenog čaja bez šećera.
• Ručak: juha na mršavom mesu (350-450 ml).
• Večera: 2 šalice kefira.

Peti dan

• Doručak: 2 šalice mlijeka.
• Ručak: voćni smoothie (250-350 ml).
• Večera: Proteinski koktel (250 ml).

Šesti dan

• Doručak: čaša kave bez šećera.
• Ručak: povrtni smoothie.
• Večera: tekuća vrhnja od krumpira i luka.

Sedmi dan

• Doručak: proteinski koktel (250 ml).
• Ručak: voćna žele (450 ml).
• Večera: 2 šalice zelenog čaja bez šećera.

Koji se rezultat može postići

Mnogi se pitaju koliko trebaju sjediti na dijeti za piće da bi izgubili 2, 5 ili 10 kilograma? Iznad možete primijetiti da je preporučeno razdoblje maksimalno 14 dana, jer ako duže sjedite na ovoj prehrani, možete dobiti ozbiljne zdravstvene probleme.

Referenca: U početku se ta prehrana izračunala 30 dana, ali na kraju je zaključeno da je takvo razdoblje prikladno samo za najljepše i zdrave ljude.

Ispod ćete pronaći približni popis koliko kilograma možete smršavjeti i koliko dana.

• Trodnevna dijeta. Najlakše i najzanimljivije razdoblje za koje možete izgubiti sa 1 do 3 kilograma. Preporučuje se onima koji nemaju ozbiljnih problema s težinom, ali želim malo izgubiti.
• Dijeta od sedam dana. Standardni izraz za one koji žele značajno smršavjeti, ali ne dobivaju zdravstvene probleme. Za to vrijeme možete pasti s 4 na 7 kilograma. Neki su uspjeli smršavjeti čak i za 10 kilograma.

• Četrnaest dana prehrane. Tijekom tog razdoblja možete smršavjeti za 7 ili više od 10 kilograma.
• Trideset dana. Poteškoća leži u činjenici da čak i najzdravi ljudi mogu svoje tijelo dovesti do nepopravljivih posljedica. Preporučuje se sjediti na takvoj prehrani samo pod strogim nadzorom liječnika i s jasno registriranim jelovnikom u trajanju od mjesec dana, uz dodatak različitih dodataka prehrani (tj. Vitamini i aktivni aditivi). Za to vrijeme možete smršavjeti za više od 20 kilograma.

Kako pravilno ostaviti ovu dijetu

Čini se nekome da je najteža stvar u bilo kojoj prehrani, pogotovo ako je teška-to su prvi dani kada se tijelo samo navikne na to. Međutim, u stvari, mnogo je teže napustiti prehranu kada je tijelo već naviklo i mora naučiti ponovno obraditi hranu.

Obratiti pažnju! Najveći rizik je činjenica da se kilogrami koji su napustili vaše tijelo mogu vratiti u dvostrukom volumenu. Kako bi se to spriječilo da se dogodi, važno je pridržavati se određenih pravila kada prehrana bliži kraju.

U nastavku ćete pronaći popis glavnih preporuka za one koji su već završili prehranu i ne znaju kako je ispravno ostaviti bez posljedica.

• Nastavite dijetu još nekoliko dana nakon, postupno smanjujući količinu tekućih proizvoda i dodavanje krute tvari. Započnite s dodatkom sira i nisko -kalorijskih proizvoda, koji se ne samo lako žvaču, već i lako apsorbiraju.
• Nema mesa u prva dva dana nakon napuštanja prehrane. Piletina se može dodati u prehranu tek nakon 3-4 dana i u maloj količini (do 100 grama).
• Pijte još više vode nego na dijeti. Voda će pomoći u ugasivanju gladi, dok će vaše tijelo brzo obraditi sve što uđe u njega.
• Uđite u Sport 3-4 dana nakon završetka prehrane. Opterećenje bi trebalo biti malo. Na primjer, 10-15 minuta kardio i čučnjeva. Tada možete povećati opterećenje i vrijeme nastave. Na punjenje ujutro pomozite tijelu da stekne snagu.

• Češće izlazite na ulicu i udahnite svježi zrak. Zrak će vam pomoći da se uhvatite za vaš apetit i pokrenete sve potrebne procese u tijelu, a također će zasititi mozak kisikom. Usput, nakon takvih šetnji vrlo je korisno uključiti se u mentalnu aktivnost, na primjer, proučavati ili čitati. Vaš će mozak bolje apsorbirati informacije.
• Zamijenite bijeli kruh s ne -nanoškom ili ražom - mnogo je korisniji od bijelog i puno je bolje probavljen.
• U roku od 2-3 tjedna, ne isključujte tekuće proizvode iz prehrane.. Ostavite smoothie i vrhnje, budite sigurni da ih koristite najmanje dva puta tjedno. Tada možete smanjiti na jednom tjedno. Oni bi trebali nadoknaditi vaš puni obrok, na primjer, doručak, ručak ili večeru, bez dodavanja dodatnih proizvoda.
• Dodajte proteine i žitarice u prehranu 3-4 dana nakon završetka prehrane. U pravilu, na proteinskoj prehrani možete izgubiti kilograme vrlo brzo, jer proteini aktivno pomažu tijelu pretvoriti sve masti u energiju. Cijeli proizvodi od zgrade izvedeni su gotovo isti. Iz tog razloga možete uključiti heljdu u svoju prehranu.

Obratiti pažnju! Mnogi već znaju da postoji istoimena prehrana, što vam također omogućuje da u kratkom vremenu bacate dovoljnu količinu kilograma (do dva tjedna).

Za koga je ova prehrana prikladna

Često ljudi postavljaju pitanje, zašto zapravo sjediti na tako teškom prehrani? Čak i ako postoji problem viška kilograma, svatko može smršavjeti i uz pomoć pravilne prehrane s treningom. Nažalost, riječima je uvijek tako jednostavno, ali u praksi - malo ljudi uspijeva. Za koga je ta dijeta?Ako se nađete na ovom popisu, svakako se povežite i počnite glumiti. Treba vam ova prehrana ako:

• Imate nekoliko dodatnih kilograma koje se ne možete dugo riješiti;
• Ne možete ući u svoju omiljenu odjeću, ali uskoro važan događaj i želite izgledati neodoljivo;
• Umorni ste kad vidite svoje bezoblično tijelo u ogledalu i želite se promijeniti na bolje;
• Znate da imate dodatnih kilograma, ali neaktivni ste;
• Sigurni ste da možete pokušati, ali nešto vas zaustavi;
• Svi oko njih kažu da vam možete biti bolji, ali ne radite ništa;
• Osjećate se neugodno u trenutnoj težini;
• Niste sigurni u sebe.

Nuspojave i kontraindikacije

Svaka restriktivna prehrana, posebno vrlo teško, može dovesti do određenih nuspojava. Za svaku osobu pojavljuju se drugačije, ali ako ste suočeni s barem jednim od njih, hitno zaustavite prehranu i odete liječniku koji će pomoći napustiti prehranu bez posljedica. To su nuspojave mogu postati poziv za dovršavanje prehrane:

• smanjenje šećera u krvi;
• česte glavobolje;
• nervoza;
• umor;
• depresija;
• bolovanje u želucu;
• probava;
• vrtoglavica;
• konvulzije;
• halucinacije;
• dehidracija;
• nadutost;
• nadimanje;
• zatvor.

Teško je reći možete li započeti dijetu za one koji imaju minimalne zdravstvene probleme ili ne. Činjenica je da, naprotiv, može pomoći nekim ljudima da se riješe nekih bolesti uzrokovanih poremećajem ponašanja u hrani ili pretilosti.

Često se prve nuspojave mogu pojaviti na kraju prehrane ili čak neko vrijeme nakon kraja. Naravno, ako se to dogodi, morate se posavjetovati s liječnikom i planirati novi raspored hrane u kojem ne smije biti štetnih proizvoda.

Važno! U pravilu, nakon dijeta za piće, najbolje je ograničiti se u prehrani i jesti samo zdravu hranu. Ako možete izdržati dijetu za piće najmanje 7 dana, nakon čega ćete jesti i baviti se sportom još jedan ili dva mjeseca, možete biti sigurni da ćete primijetiti kolosalne rezultate i bit ćete zadovoljni s njima.

Nakon toga, malo je vjerojatno da će se itko htjeti vratiti na težinu i oblik koji je bio prije dijeta za piće. Ali zapamtite to uvijek prije nego što započnete bilo koju prehranu, posavjetujte se s liječnikom. Ali pod koje kontraindikacije definitivno ne možete sjediti na dijeti za piće:

• djeca do 18;
• trudne i dojeći grudi;
• stariji ljudi;
• s dijabetesom bilo koje vrste;
• oni koji često imaju edem;
• ljudi s hipertenzijom;
• osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava;
• osobe s bolestima živčanog sustava;
• Oni koji pate od kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta;
• Oni koji imaju problema s bubrezima i jetrom;
• ljudi sa slabim imunitetom;
• Osobe s čirima i gastritisom.

Gubitak kilograma na dijeti za piće vrlo je učinkovit, ali i vrlo težak način. Neće se svaka djevojka moći izdržati čak 3 dana bez žvakanja nečeg ukusnog. Međutim, rezultati su zaista vrijedni toga, dakle, možda bi svaka djevojka barem trebala pokušati s rukom, a možda će uspjeti izgubiti dodatnih kilograma u najkraćem mogućem vremenu.